課程
時間
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📅課程日期 : 2026/7/5 (日)
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⏰課程時間 :1230-1530 (3小時)
課程名額皆有限，建議盡早報名！
課程
介紹
我們總以為自己在「用背」，但很多時候，真正出力的其實是代償、聳肩、壓腰與慣性。
同一個動作，只要改變肩胛骨方向與背部出力方式，身體感受就會完全不同。
這堂工作坊，不只是單純認識肌肉名稱，而是透過實際操作與動作練習，理解斜方肌、闊背肌與肩胛控制，如何影響：
— 前彎的延伸感
— 下犬式的穩定與空間
— 後彎的胸椎打開
— 手支撐時的肩膀壓力
— 呼吸與核心的連結
我們會結合瑜伽與基礎肌力訓練概念，用更科學、更實際的方式，重新理解「背部如何工作」。
這不是一堂追求高難度體式的課，而是一堂讓你真正理解自己身體的課。
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｜課程內容｜
• 肩胛骨移動方向與身體感受
• 斜方肌與闊背肌的功能差異
• 為什麼同一個動作，每個人感受不同
• 前彎、下犬、後彎中的背部運用
• 如何避免肩頸代償與腰部壓力
• 健身訓練如何提升瑜伽表現
• 基礎背部啟動與肩胛控制練習
• 動作中的呼吸、穩定與力量傳導
｜適合對象｜
• 想更理解自己身體的人
• 常覺得肩頸緊、手撐累、後彎卡住的人
• 對動作控制與身體運用有興趣者
• 瑜伽練習者、老師、運動愛好者皆適合
｜你會學到｜
• 明白自己習慣使用哪一種背部模式
• 改善肩頸緊繃與動作卡住問題
• 找到更穩定的手支撐與後彎方式
• 理解「沉肩」不一定是正確答案
• 建立更清楚的身體控制與發力感
• 讓瑜伽不只是完成體式，而是真正理解動作
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※ 10–15 人小班制
※ 本課程包含實際動作操作與身體練習，建議穿著方便活動服裝。
老師
介紹
-------有關路易老師
從傷痛中走入瑜伽，也在練習裡重新理解身體與生活。教學重視正位、呼吸與真實感受，不追求表現，而是陪伴學生穩定地認識自己的身體，在流動與停留之間，找到屬於自己的節奏與力量。