脊椎照護全日工作坊_Vicky 老師(附自我練習講義).jpg

脊椎照護全日工作坊 Vicky老師
 

全民必修~脊椎照護_全日工作坊

您不可不知道的必修保健資訊
 脊椎自古即被稱為龍骨,對於人體的重要性不可忽視,健康的脊椎能帶來優美的體態,減少視覺年齡,更較不易隨著年紀增長而倒縮讓身高變矮,善加保養,甚至年至古稀,依舊仍能感到身體靈活如豹、身輕如燕,不被拘束的感覺。
 反之,現代人常出現長期的不良站姿、坐姿、步態、 #不適宜甚至過量的運動則會傷害脊椎,影響生活品質⋯ 隨之而來的不良體態與呼吸模式也會使運動事倍功半,甚至加重身體代償與疼痛的長期傷害。
 據統計,高達八成以上的成年人曾經歷過下背與肩頸的疼痛,跟脊椎的使用不當有相當直接的關係, 而很多的疼痛是可以完全避免,甚至可以透過主動改變生活與運動習慣而改善的,只需要簡單的練習以及小小的改變,你也可以一步步拿回身體健康的主導權,打造全新的無痛生活!

【課程日期】
2021/11/28 (日)
AM9:30~PM4:30 (中午休息1小時)

【課程費用】
11/20 前,早鳥$3680元;原價$4500元(附課程講義)
 

【報名方式】
👉加入「Yogi Ocean 學院 LINE」直接傳訊詢問報名
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c
或來電詢問☎️02-2516-9991

【課程收穫】
本工作坊將手把手的帶您認識脊椎的發育過程、結構與功能
透過簡單的放鬆伸展、呼吸調整、穩定骨盆練習,再進入簡單卻重要的瑜珈體式練習並把方法融入日常生活中靈活應用
幫助學員增進自我覺知、學習簡易自我評估、改善體態、加上帶得走的日常自我練習序列,擁有脊椎照護工具百寶箱,解除身心壓力與提升健康
當你知道如何正確的使用身體,穩定度與靈活性將隨之躍進,對於以往身體練習上的卡關體式或是運動表現也將有機會大大提升!

✍️您將會學到:
1. 有關脊椎的骨骼肌肉系統、中樞神經系統、骨盆與脊椎關節的活動度與運動模式
2. 如何簡單容易的自我評估與何時需要尋求專業他方協助評估與治療
3. 與脊椎相關的基礎按摩、筋膜放鬆與被動伸展動作
4. 強化骨盆帶、內核心肌群的呼吸法、基礎瑜伽動作、輔具應用練習
5. 早晨、午休、睡前可以進行的瑜伽練習,對脊椎友善的站姿、坐姿、步態練習
6. 居家身心療癒瑜伽練習、自律神經平衡練習、身心減壓技巧、瑜伽休息術
7. 附20頁課程內容講義可以回家繼續練習,不怕聽完來不及吸收回家忘光光

【適合對象】
1、正經歷肩頸痛、腰背痛、非病理性慢性酸痛者
2、想學習了解脊椎學習如何保養與使用脊椎者
3、想改善圓肩駝背、骨盆前後傾、馬鞍肉等不良體態方法
4、想學習如何用符合脊椎設計原則安全練習瑜伽的練習者
5、想改善運動中疼痛的規律運動者
6、想要保健養生「慢老」者 (課程當中會有簡單的瑜珈體式,從未接觸過瑜珈的朋友也可以從此堂課程開始練習)

【課程內容】
一、脊椎的發育過程、構造、功能、對人體的影響與重要性
二、自我評估繪製 Body Map ,常見體態問題分類與分析
三、輔助呼吸肌放鬆與呼吸調整 ,核心激活呼吸法與脊椎功能位穩定訓練
四、非功能位穩定與靈活練習,常見體態問題解決方案
五、生活中的脊椎保健常識,日常生活可以進行的瑜伽練習
六、身體的緊從心解,瑜伽身心減壓技巧與練習