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​課程介紹

正念陰瑜珈100小時師資訓練

【基本課程大綱】

 

陰瑜珈與身體的關係

"如果你不了解陰瑜珈,你就無法真正的了解陽瑜珈" ~ Bernie Clark

我們身體的組織是由比較柔軟,充滿水份,屬於陽的肌肉(72%是水份,骨骼肌在運動充血完可達90%), 及密度較高,屬於陰的肌腱及韌帶組成。 陰瑜珈在自然的運動範圍中潤滑關節。可以幫助我們優雅的增加動作的流暢度,讓我們身體感受平穩及舒適。

 

活化平衡能量

像是無針的針灸,陰瑜珈結合了中醫的經脈理論。陰瑜珈特殊的體位法及練習方式,去除阻礙,促進體內氣的暢通,讓體內的能量能夠和諧。陽瑜珈練習分配,傳播氣。陰瑜珈則透過特殊的呼吸法及觀想,類似氣功,可以喚醒我們體內的自癒力,集氣,促進各器官生命力及整體的健康。

 

 心智的訓練

“我發誓在我全然開悟以前,我會用我的覺知,成為我的僻護所”~Sarah Powers

最大的幻象在於我們依賴外在的事物來決定我們的快樂,真正的快樂不應該依賴在外在的生活情境。” 這些話聽起來很簡單,但是如果真正要做到就需要訓練,可惜的是在現在商業瑜珈,比較少重視這方面的引導教學。 陰瑜珈配合了正念及心理學, 它不再是虛無飄渺,甚至有些怪力亂神的方式。 這個方式是明確的, 循序漸進的,讓人能夠懂得。 一步一步幫我們獲得自我蛻變的力量。 我們不必再去隱藏,偽裝,躲避我們的想法和情感。能以平常心面對生命的處境,獲得內在的平靜及自由。

【課程內容】

 

  • 陰瑜珈解剖學科學原理背景

  • 傳統經脈陰瑜珈序列(共8套Sequence)

  • 8套傳統陰序列,包含了10個中醫經脈

  • 體位法及替代式細節分析

 

  • Corey Yin 45 式

適合亞洲人較深層的延展序列

  • 上半身肩頸延展序列

Corey的陰序列共3套

 

  • 吊胃潔淨法

瑜珈呼吸法+陰瑜珈體位呼吸法

我們將會探索並練習不同的瑜珈呼吸法

在練習陰瑜珈時,適合的呼吸法,讓體位法真正的變成身體與心靈的橋樑。

 

- 陰瑜珈停留時,一個好老師要做的事

瑜珈歷史+陰瑜珈歷史

陰陽+陽陰瑜珈

後彎陰陽瑜珈序列

 

  • 正念瑜珈理論

基礎冥想

合一正念系統 (Unified Mindfulness)

冥想的時候到底在想什麼?

我們將循序漸進的介紹冥想步驟及方法

專注的冥想(shamath)和內觀冥想(Vipasana)有何不同?

 

  • 奢摩他(增強專注力)冥想

內觀冥想

當下覺知的練習

Micro Blast 冥想

基礎佛法

 

  • 免費獲得科學瑜珈諮詢

本次課程內容升級加入全新的科學方式,配合自律神經偵測、科學診脈、腦波偵測,讓諮詢者能了解並掌握到自身狀態,且針對問題給予專業的瑜珈練習配方 ( 冥想、呼吸法、體位法 ) 的練習,針對個人的狀況設計不同的方針與練習方式,再透過儀器能更直觀的看到身體數據的變化,已得到更直接有效率的幫助。

不僅更能改善自身的狀況,也能將學到的知識用於往後教學的對象上,讓科學配合瑜珈練習融入生活中改善健康與身心靈狀態。

 

  • 傳統的陰瑜珈經脈練習共4組(腎經與膀胱經、肝經與膽經、脾經與胃經、肺經與大腸及心經與小腸),提供學員8個不同序列,讓學員知道在不同的時機或需要,可以使用適合的序列來增加身體相對虛弱的經脈。

  • 加入Corey老師的45式陰瑜珈練習動作,有別於傳統陰瑜珈的練習,更著重在於現代人比較需要的上半身肩頸,肩胛,胸側的放鬆以及肌筋膜的拉深,加上有Corey老師編排的3套序列(40分鐘陰瑜珈、放鬆陰瑜珈、強力伸展陰瑜珈),也會介紹脈輪瑜珈的練習。每套序列的動作,針對練習的方法詳述(每個動作的進入方式、適合的停留時間、不同學員所需要的輔具之撐等等。

  • Corey老師將會針對王唯工教授所研究的科學脈診,提供詳細的介紹,讓學員可以知道藉由科學儀器來偵測自己的經脈所需要加強的項目,來選擇適合的練習動作組合。課程中每天也會教授學員不同的呼吸法及冥想練習,呼吸及冥想的練習非常的廣泛,老師也會提供同學5套冥想引導的台詞跟影片,讓學員不論是回去要自己練習或是教學都可以有工具可使用。

  • 筋膜放鬆、療癒球激痛點按摩舒緩的工作坊,讓同學可以使用不同的方式來刺激筋膜,釋放肌肉結節,喚醒肌肉使用模式,讓關節回到正位。

 

  • 畢業之後能夠教的課程

陰瑜珈

正念瑜珈
陰與呼吸法
呼吸法與冥想
陰陽瑜珈
基礎冥想
專注力冥想
內觀冥想

【證書】
完成培訓課程並且通過考試者將頒發Yogi Ocean陰瑜珈100小時證書
可登記美國瑜珈聯盟進修小時數YACPT
亦可用於美國瑜珈聯盟RYT500認證


【優惠】

*100小時陰瑜珈師資培訓課程報名學員將贈送免費
『能量冥想與脈輪瑜珈 八週線上課程』 ( 價值$8800元 )

【報名方式】
加入「Yogiocean Academy 官方Line」傳訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c

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Corey wu

主要授課老師

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Arki lee

主要授課老師

​老師介紹

​課程時間

【十二月週末班】


課程時間:

2025/12/20-21、27-28
2026/1/3-4、10-11、17-18

 

 

上課時間:08:00~18:00 共10天

地址:
【行天宮館】
台北市中山區松江路315號4樓

交通資訊:

搭乘公車—至「行天宮站」或「民權松江路口」

搭乘捷運​—行天宮站3號出口上來後右轉直行3分鐘

​【師大館】台北市中正區羅斯福路三段136號1樓

交通資訊:

搭乘捷運—台電大樓站5號出口

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