【基本課程大綱】

 

陰瑜珈與身體的關係

"如果你不了解陰瑜珈，你就無法真正的了解陽瑜珈" ~ Bernie Clark

我們身體的組織是由比較柔軟,充滿水份，屬於陽的肌肉(72%是水份，骨骼肌在運動充血完可達90%), 及密度較高，屬於陰的肌腱及韌帶組成。 陰瑜珈在自然的運動範圍中潤滑關節。可以幫助我們優雅的增加動作的流暢度，讓我們身體感受平穩及舒適。

 

活化平衡能量

像是無針的針灸，陰瑜珈結合了中醫的經脈理論。陰瑜珈特殊的體位法及練習方式，去除阻礙，促進體內氣的暢通，讓體內的能量能夠和諧。陽瑜珈練習分配，傳播氣。陰瑜珈則透過特殊的呼吸法及觀想，類似氣功，可以喚醒我們體內的自癒力，集氣，促進各器官生命力及整體的健康。

 

 心智的訓練

“我發誓在我全然開悟以前，我會用我的覺知，成為我的僻護所”～Sarah Powers

最大的幻象在於我們依賴外在的事物來決定我們的快樂，真正的快樂不應該依賴在外在的生活情境。” 這些話聽起來很簡單，但是如果真正要做到就需要訓練，可惜的是在現在商業瑜珈，比較少重視這方面的引導教學。 陰瑜珈配合了正念及心理學， 它不再是虛無飄渺，甚至有些怪力亂神的方式。 這個方式是明確的， 循序漸進的，讓人能夠懂得。 一步一步幫我們獲得自我蛻變的力量。 我們不必再去隱藏，偽裝，躲避我們的想法和情感。能以平常心面對生命的處境，獲得內在的平靜及自由。

【課程內容】

 

• 陰瑜珈解剖學科學原理背景

• 傳統經脈陰瑜珈序列(共8套Sequence)

• 8套傳統陰序列，包含了10個中醫經脈

• 體位法及替代式細節分析

 

• Corey Yin 45 式

適合亞洲人較深層的延展序列

• 上半身肩頸延展序列

Corey的陰序列共3套

 

• 吊胃潔淨法

瑜珈呼吸法+陰瑜珈體位呼吸法

我們將會探索並練習不同的瑜珈呼吸法

在練習陰瑜珈時，適合的呼吸法，讓體位法真正的變成身體與心靈的橋樑。

 

- 陰瑜珈停留時，一個好老師要做的事

瑜珈歷史+陰瑜珈歷史

陰陽+陽陰瑜珈

後彎陰陽瑜珈序列

 

• 正念瑜珈理論

基礎冥想

合一正念系統 (Unified Mindfulness)

冥想的時候到底在想什麼?

我們將循序漸進的介紹冥想步驟及方法

專注的冥想(shamath)和內觀冥想(Vipasana)有何不同?

 

• 奢摩他(增強專注力)冥想

內觀冥想

當下覺知的練習

Micro Blast 冥想

基礎佛法

 

• 免費獲得科學瑜珈諮詢

本次課程內容升級加入全新的科學方式，配合自律神經偵測、科學診脈、腦波偵測，讓諮詢者能了解並掌握到自身狀態，且針對問題給予專業的瑜珈練習配方 ( 冥想、呼吸法、體位法 ) 的練習，針對個人的狀況設計不同的方針與練習方式，再透過儀器能更直觀的看到身體數據的變化，已得到更直接有效率的幫助。

不僅更能改善自身的狀況，也能將學到的知識用於往後教學的對象上，讓科學配合瑜珈練習融入生活中改善健康與身心靈狀態。

 

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• 傳統的陰瑜珈經脈練習共4組（腎經與膀胱經、肝經與膽經、脾經與胃經、肺經與大腸及心經與小腸），提供學員8個不同序列，讓學員知道在不同的時機或需要，可以使用適合的序列來增加身體相對虛弱的經脈。

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• 加入Corey老師的45式陰瑜珈練習動作，有別於傳統陰瑜珈的練習，更著重在於現代人比較需要的上半身肩頸，肩胛，胸側的放鬆以及肌筋膜的拉深，加上有Corey老師編排的3套序列（40分鐘陰瑜珈、放鬆陰瑜珈、強力伸展陰瑜珈），也會介紹脈輪瑜珈的練習。每套序列的動作，針對練習的方法詳述（每個動作的進入方式、適合的停留時間、不同學員所需要的輔具之撐等等。

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• Corey老師將會針對王唯工教授所研究的科學脈診，提供詳細的介紹，讓學員可以知道藉由科學儀器來偵測自己的經脈所需要加強的項目，來選擇適合的練習動作組合。課程中每天也會教授學員不同的呼吸法及冥想練習，呼吸及冥想的練習非常的廣泛，老師也會提供同學5套冥想引導的台詞跟影片，讓學員不論是回去要自己練習或是教學都可以有工具可使用。​

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• 筋膜放鬆、療癒球激痛點按摩舒緩的工作坊，讓同學可以使用不同的方式來刺激筋膜，釋放肌肉結節，喚醒肌肉使用模式，讓關節回到正位。

 

• 畢業之後能夠教的課程 : 

陰瑜珈

正念瑜珈
陰與呼吸法
呼吸法與冥想
陰陽瑜珈
基礎冥想
專注力冥想
內觀冥想

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【證書】
完成培訓課程並且通過考試者將頒發Yogi Ocean陰瑜珈100小時證書
可登記美國瑜珈聯盟進修小時數YACPT
亦可用於美國瑜珈聯盟RYT500認證

【優惠】

*100小時陰瑜珈師資培訓課程報名學員將贈送免費
『能量冥想與脈輪瑜珈 八週線上課程』 ( 價值$8800元 )

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【報名方式】
加入「Yogiocean Academy 官方Line」傳訊報名
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