骨盆，不只是結構，不只是功能——
它是我們孕育生命的源頭、守護健康的堡壘、承載情緒的容器，也是靈性安身的所在。

然而，社會對女性身體與心理的理解長期不足，
我們對骨盆的認識也常被錯誤迷思所覆蓋。
本課程誠摯邀請你，從多重面向重新看見、理解、並照顧這個連結生命的神聖空間。

 

【課程亮點】

跨系統整合： 全台唯一結合人體十大系統，深度探討女性身心整合的瑜伽師資培訓。

真實案例導入： 十個橫跨五大生命階段的實例，帶你看懂女性的隱性與顯性需求。

實作＋理論並重： 評估、放鬆、強化、療癒，全方位學習骨盆相關瑜伽技巧。

專屬支持資源： 完課者可獲得私密諮詢 × 女性療癒讀書會 × 骨盆書籍導讀，持續深化學習。

 

【課程時間】
日期: 3/11~12、18~19 (週三四/ 四天)
時間: 09:00~17:30 (午休一小時)

 

【上課地點】
瑜珈海洋會館
台北市松江路315號4樓（捷運行天宮站三號出口，右轉直行三分鐘）

 

【課程費用】
➤ 2026 /2／10 前 享早鳥價 $24,000
( 2/10 前 3人團報優惠 $22,950 ; 2/11 開始原價: $27,000)

 

費用包含：
- 老師編撰實體全彩講義一本、
- 《骨盆健康的奧秘》全彩教課書一本、
- 四天精實的課程、
- 女性自我療癒八本讀書會線上讀書會 720 分鐘預錄課程影片、
- 解放骨盆『Pelvic Liberation』五週線上讀書會 450 分鐘預錄課程影片。

 

【報名方式】
加「Yogi Ocean 學院」LINE 直接傳簡訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c

 

【課程內容】

骨盆是滋養生命、守護健康、承載力量和散發美麗的神聖之源。
但女性身體與心理的獨特與多變，一直是從小到大各個教育環節中不夠完善的一塊。
而眾多對於骨盆帶的錯誤想像與運動迷思更誤導了我們對待自己與選擇的生活方式。

這個師資培訓將帶領你從身體、心靈與靈性的多重面相完整的認識自己的骨盆，看見過去的歷史、文化、生活環境、與價值觀如何的影響了我們身心健康，覺察此時此刻我們該如何選擇服務自己的練習，以及未來我們能主動做出什麼樣的改變來照顧這個自己的根源、身心的堡壘、靈性的家！

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在四天 30 小時的課程中，你將深入了解女性骨盆結構、骨盆底肌肉的重要性，與其對人體肌肉骨骼系統、呼吸循環系統、神經系統、內分泌系統的影響，通過實用的評估技巧 與瑜伽練習來照顧骨盆健康。

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從初經、孕產、更年期、至完全停經，我們將探索女性月經週期對女性整體健康的影響，提升覺知、調整骨盆帶順位與肌肉張力、改善骨盆帶的不適、提升性愉悅、學習如何支持懷孕與分娩後的骨盆重建，以及進入更年期的舒緩與療癒。不要錯過這個提升女性健康和意識的難得機會！一起開啟你的女性骨盆瑜伽之旅！

 

•實際效益：你會獲得什麼？

 超越課程只有體位法的思維，深化練習與教學的深度。
台灣唯一首創結合脈輪、呼吸循環、肌肉骨骼、神經與內分泌等人體十大系統，一門多面向了解女性身心的實用學科，教你分析常見的骨盆帶問題，並提供瑜伽解方的系統化做法，幫助你改善自己、家人、學員的女性身心問題。進一步昇華教學事業的深度與價值。

 

10 個案例看懂現代女性一生的縮影，更了解自己、母親、女兒、與身邊的生理女性！
課程中我們將以青春期、成年期、孕產期、更年期、停經期五個階段，分別列舉十個常見的骨盆帶問題案例，深入剖析並瞭解這些女性說出口的『顯性』與難以說出口的『隱性』的需求，我們就有機會提供有價值的給予，而不是做著自己也不太確定有沒有效的體位法與呼吸法而已。

 

私密60分鐘諮詢來討論自己、家人或學員問題。
全勤出席並完成每天回家作業者，將可獲得一次與老師私人線上一對一諮詢的機會，私密的針對想討論的問題，深入研究可能得解方或盡一步學習的資源，或是其他可能尋求協助的管道與可能性。

 

女性療癒讀書會、解放骨盆讀書會，免費學習資源。
全勤出席並完成每天回家作業者，將可以免費進入：1. 八本女性療癒精選書籍的讀書會社團，享有三個月觀看書籍導讀回放權利。 2. 骨盆啟蒙老師 Leslie Howard 著作『解放骨盆』 的讀書會社團（無中文版），享有三個月觀看書籍導讀回放權利。

 

過往近千位線上線下骨盆照護工作坊同學的獲得：
第一個收穫，是覺察身心的方法變多、更了解自己了！
第二個收穫，是發現自己身上還有新大陸待開發的興奮～
第三個收穫，對自己與學員身心問題的產生與如何處理有更全面邏輯性的思維。
第四個收穫，對既有問題、未知的未來、無法避免老化的恐懼感都大幅降低了！

【

課程內容】
1. 練習製作骨盆日記
2. 與骨盆相關的解剖學與生理學
3. 評估骨盆位置與骨盆底肌張力
4. 骨盆周圍肌肉按摩與放鬆技巧
5. 骨盆正位的練習與強化方式
6. 與骨盆帶相關的療癒與修復練習
6. 常見骨盆腔問題（如骨盆歪斜、非病理性慢性骨盆腔疼痛，經痛，漏尿，更年期不適等）瑜伽解方

 

第一天：探索女性骨盆的結構和功能

1. 女性骨盆結構解剖學： 骨盆帶的結構和功能，骨盆在身體中的重要性。
2. 骨盆帶肌肉解剖學：腹部、臀部、腿部、與骨盆底肌肉的結構與功能：女性一生的變化。
3. 骨盆底肌的啟動與呼吸：如何感受、啟動、放鬆、強化骨盆底肌。骨盆帶周圍肌肉的協同與平衡。
4. 骨盆瑜伽入門：瑜伽姿勢和呼吸技巧對骨盆健康的影響。

 

第二天：從初經到孕產，探索女性生理過程對骨盆的影響

1. 月經周期怎麼來：月經週期中骨盆帶的變化，人體系統的運作模式。
2. 孕產過程中的骨盆變化：三個孕期骨盆的變化和調適。
3. 產後骨盆帶的重建：三個產後黃金期如何迅速強壯起來！
4. 性生活與骨盆健康：骨盆底肌肉與性生活，練習促進性功能的瑜伽練習。

 

第三天：更年期的身心照護
1. 更年期和骨盆健康：更年期對骨盆的影響和照顧方法
2. 更年期三階段人體十大系統的變化
3. 脫垂是什麼？女性兩大憂鬱症時期是什麼時候？如何預防與療癒
4. 個案分析與教學技巧

 

第四天：完全停經後的身心照護
1. 高齡女性的骨盆變化：完全停經對骨盆的影響和照顧方法
2. 壓力與情緒如何影響女性健康
3. 如何對症下藥的用體位法、呼吸練習、脈輪能量平衡、瑜伽哲學來療癒情緒
4. 個案分析與教學技巧

這個課程大綱涵蓋了從女性生理過程到不同人生階段的骨盆健康管理的各個面向，並結合了解剖學、運動科學和瑜伽療癒，為學員提供了全方位的學習和實踐體驗。

 

【適合對象】
1、想要更認識自己者。
2、想要增進身心健康者。
3、想要精進骨盆知識的教學者。
4、想要進行自我療癒與修復者。
5、想要增進女性身心健康知識與教學技巧者。