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【 課程時間 】
2023年2/14、16、21、23、28 3/2、7、9、14、16 

每週二、四   08:00 - 18:00 (10天)

【主要老師】
Vicky Li
https://www.yogioceanstudio.com/vicky

【課程費用】
原價 : $60000
➤2023/1/16前 享「早鳥價」 $55,800
➤瑜珈海洋200小時畢業生95折
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300小時合報優惠
(另包含正念陰瑜珈100小時及火箭瑜珈100小時師資培訓)
原價 : $165,000
➤2023/1/3前 享「早鳥價」 $155,000
➤瑜珈海洋200小時畢業生合報優惠 $148,000
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【報名方式】
加「Yogi Ocean 學院」LINE 直接傳簡訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c

 

【課程介紹】
瑜伽最珍貴的法寶,除了帶來身體健康之後,更是照顧到心智與情緒,這個師資訓練將帶給大家一個最實用,也最具價值的身心照護工具箱。

#此課程獻給在瑜珈道路上的每一個你
在自我練習上,可以更知道如何覺察、評估、與了解自己的身體與情緒,針對人生每個不同階段與身心的各種狀況來調整練習的方向。

對瑜珈教學者來說,更是完整瑜伽教學的那一塊拼圖,我們將更細膩的討論與運用瑜伽的呼吸法加上體位法的設計與編排,針對不同族群的學生,或是完全沒有接觸過瑜伽的初學者,都可以更專業的提供適合的教學方式與指導。

邀請你,一起重拾身心健康的主導權、活出多彩的生命,更有能力把瑜珈的寶藏傳遞出去。

 

本課程將分為五大部分:

㊀、『由呼吸的覺察發掘生命』

呼吸是生命的根本,也是所有動作的基礎,呼吸是解鎖身心健康的重要關鍵,更直接影響了人體神經其他系統,了解呼吸功能、運作模式、以及評估呼吸,回覆呼吸選擇性、學習順應呼吸趨勢引導動作,不同影響身體系統運作的呼吸法,重整身心健康的主導權, 將呼吸真正融合於生活中與每一次在瑜伽墊子上的練習中,讓瑜伽練習更穩定、更輕鬆、更隨心所欲。

呼吸的評估(找出呼吸局限性、根源問題與對應的瑜伽解方)
呼吸於日常的應用(行、住、坐、臥、運動、以及呼吸的迷思)
呼吸於瑜伽體位的應用(前彎、後彎、開髖、倒立等動態應用方式)
呼吸、大腦神經系統、與情緒的交互影響
如何將呼吸於神經系統與情緒的應用放進日常生活、瑜伽練習與教學

 

㊁、 『從骨盆記憶探索目標功能與穩定』

由骨盆出發探索心、情緒的波動根源與穩定力量,全方位了解骨盆帶之於生理與心理的角色與意義,強化骨盆穩定功能、改善各種慢性疼痛。

骨盆帶的功能與結構(骨骼架構、肌肉系統、神經系統、循環系統)
骨盆帶動作的評估(找出結構與動作模式的可能問題與瑜伽解方)
骨盆帶於日常的應用(行、住、坐、臥、運動、以及骨盆底的迷思)
骨盆帶於瑜伽體位的應用(前彎、後彎、開髖、倒立等動態應用)
脈輪簡介(骨盆帶中第一與第二脈輪對身心健康的影響與瑜伽解方)
不同族群的骨盆帶問題與瑜伽解方(女性、年長者、下背痛、運動員)
如何將骨盆帶的知識放進日常生活、瑜伽練習與教學中

 

㊂、 『跟隨脊椎蔓延深根』

根植於呼吸與骨盆,發現脊椎的多重角色與隨著身心變化的功能,透過練習發揮脊椎的完整功能,量身打造專屬的練習方式,針對不同需求的練習者,客製功能性瑜珈,遠離疼痛,優化體態與身體機能。

脊椎的功能與結構(骨骼架構、肌肉系統、神經系統、循環系統)
脊椎動作的評估 (找出結構與動作模式的可能問題與瑜伽解方)
『核心』於日常的應用 (行、住、坐、臥、運動、以及核心的迷思)
脊椎與核心於瑜伽體位的應用 (前彎、後彎、開髖、倒立等動態)
不同族群的脊椎問題與瑜伽解方(女性、年長者、下背痛、運動員)

 

㊃、『瑜珈的愛與療癒』

透過大腦與神經系統對話,了解身心需求與練習處方,涵蓋五感的多元觸發,浸潤身心的練習,享受深度的療癒與修復,設計影響神經系統的瑜珈練習。

大腦的功能與結構(大腦、小腦、腦幹、中樞神經、周邊神經)
大腦輸入源與對健康的影響 (視覺、前庭覺、本體感覺系統)
何謂壓力?如何評估?神經系統的壓力反應與健康影響? 壓力迷思?
正念、靜坐與冥想 / 陰陽瑜伽 / 瑜珈療法/ 瑜伽者睡眠 簡介
瑜伽之於神經系統的應用 (交感神經、副交感神經、迷走神經)
不同族群的神經系統問題與可能的瑜伽解方(個人生階段女性、失眠、下背痛、慢性疾病、高壓生活族群)
如何將神經系統的知識與練習放進日常生活、瑜伽練習與教學中

 

㊄、『轉化與蛻變』

認識自我,內化學習,創造自我語言,精進教學技巧,建立個人品牌。

教學的本質(認識自己、認識教學、分析個人興趣專長強項與發展可能)
教學與上台的技術與藝術 (場控、演說、課程起承轉合的氛圍營造)
排課實務 (不同場域團課、私教、活動、線上課、研習課、其他可能)
個人品牌經營(定義、定位、你想對這個世界傳達什麼?)
小組教學演練 ( 指定情境與族群的課程編排演練 )
個人口試與實地教學示範
練習不同學生族群的評估,課程編排與教學計劃

 

【課程收穫】

您將會學到:
1、有關人體身心健康的全面性知識與練習技巧。
2、如何簡單自我評估、評估學員與何時需要尋求專業他方評估與治療。
3、符合解剖原則,能改善人體功能與平衡神經系統的日常瑜伽練習。
4、學習身心減壓技巧、瑜伽休息術、以及種實用的輔助按摩技巧 。
5、附課程講義與私密群組可以在師資結束後持續提問、討論、精進學習。

 

【適合對象】

1、正在經歷各種身心健康問題且想要恢復健康者
2、想學習如何照顧自己與維持自己與家人身心健康者
3、想改善圓肩駝背、骨盆前後傾、馬鞍肉等不良體態方法者
4、想學習如何用符合身心健康原則安全練習瑜伽的練習者
5、想了解人體、開始運動與健康影響慢老養生者
6、想要深化瑜伽練習、精進教學技巧的教學者

 

【參加條件】

1、具有基礎瑜伽解剖知識,或需於課前閱讀指定書籍(書目 : 瑜珈科學解析)
2、具有至少三個月以上的密集瑜珈練習經驗

 

*此課程可登記美國瑜珈聯盟 YACEP進修小時數
*此培訓100小時將可用在300小時RYT500美國瑜珈聯盟認證