骨盆底照護 線上工作坊
 

骨盆照顧工作坊線上課程來囉!

本次課程特別分為四個系列,讓您更深入地了解針對不同時期的女性的骨盆照護
 

為什麼妳該了解妳的骨盆?

1. 所有人類皆誕生於此,也是第一脈輪所在,不管從人體解剖,內分泌系統、生命能量,運動科學、或靈性的角度出發,骨盆絕對有關鍵性的地位、且影響了女性整體身心健康。

2. 骨盆帶為人體中心,決定了脊椎穩定與靈活性,上下肢體連結協同,還有人體整體核心運作功能。

3. 骨盆底肌為內核心四劍客之一,和呼吸模式與腹內壓的運作直接相關。

4. 骨盆底肌張力直接影響了人體日常姿勢、以及排尿/排便/性交等生理功能的進行。

5. 骨盆底肌負責承載骨盆腔與腹腔臟器,其健康程度會影響消化/生殖/泌尿系統的健康。

6. 東方女性社會文化造成的情緒壓抑,會累積負能量於骨盆腔,進而影響整個骨盆帶與身心整體健康,了解自己、學習照顧自己的工具、啟動骨盆自癒能力是每個女性一生必修的功課。
 

【費用】
2021/7/15以前早鳥價:
單系列 $1690元 / 四系列 $6490元
2021/7/16起原價:
單系列 $1990元 / 四系列 $7640元
 

【日期】
系列一 7/24(六)
系列二 7/31(六)
系列三 8/07(六)
系列四 8/14(六)


【時間】
下午 1:30-4:30


【報名方式】
加入「Yogiocean Academy 官方Line」傳訊報名
https://line.me/R/ti/p/%40qur2734c


【內容】
所有系列皆附上課程完整講義與練習序列,課後另提供線上討論課程,由學員自由參與,課程時間於課後另行公佈

➤系列一 7/24(六):月經週期模組
寫下專屬自己的月經日記
月經週期的由來與女性內分泌生殖系統概論
骨盆構造與骨盆底肌簡介
評估與覺察骨盆底肌張力
骨盆底肌按摩與放鬆技巧
針對月經四周可以進行的瑜伽練習與練習原則
常見經期問題如骨盆腔疼痛,經前症候群、經痛等的瑜伽解方
附上課程完整講義與練習序列

➤系列二 7/31 (六):孕期模組
寫下專屬自己的懷孕日記
骨盆構造與骨盆底肌簡介
孕期女性肌肉骨盆系統與內分泌系統變化
孕期骨盆底肌按摩與放鬆技巧
針對前中後孕期可以進行的瑜伽練習與練習原則
附上課程完整講義與練習序列

➤系列三 8/7(六):產後模組
寫下專屬自己的孕產日記
骨盆構造與骨盆底肌簡介
產後女性肌肉骨盆系統與內分泌系統變化
產後三個關鍵黃金恢復期與注意事項
產後修復事半功倍的的瑜伽練習與練習原則
附上課程完整講義與練習序列

➤系列四 8/14(六):更年期模組
寫下專屬自己的月經與停經日記
月經週期的由來與女性內分泌生殖系統概論
骨盆構造與骨盆底肌簡介
評估與覺察骨盆底肌張力
骨盆底肌按摩與放鬆技巧
針對庚年前中後不同時期可以進行的瑜伽練習與練習原則
常見更年期骨盆腔問題如骨盆腔周圍肌肉疼痛,鬆弛,漏尿等的瑜伽解方


【適合對象】
本課程不分年齡,不需具瑜伽練習經驗,所有對女性整體身心健康、女性骨盆照護有興趣者皆歡迎參加,瑜珈指導老師等


【準備材料】
✓學生須自行準備瑜伽墊、兩個瑜伽磚、一個瑜伽抱枕(或兩個家用枕頭)、一條毛毯
✓線上課程使用軟體為: Zoom
開課前請自行下載與測試